7 sinais de que estás a viver em piloto-automático (e como sair dele com mais consciência)
Já reparaste que a nossa sociedade vive num ritmo tão acelerado que, muitas vezes, as pessoas nem percebem que estão a viver no modo automático! Acordam, arranjam-se, cuidam dos outros, cumprem tarefas, respondem a notificações, e no final do dia mal sabem o que realmente sentem ou vivem. Se te identificaste com este cenário e é assim que passas os teus dias, este artigo é para ti!
Aqui partilho contigo 7 Sinais de que estás a viver no modo automático — e algumas sugestões para começares a recuperar a tua presença e intenção no dia a dia.
1. Acordas cansada mesmo depois de dormir
O corpo descansa, mas a mente continua em atividade constante. Acordar sem energia pode ser um reflexo de exaustão física e emocional acumulada e da ausência de pausas verdadeiras ao longo do dia.
2. O teu dia começa antes de ti
Usas e abusas do modo snooze do teu despertador e quando acordas, já estás a correr contra o tempo. Não tens um momento de silêncio ou de alguma presença antes de começares o dia.
3. Normalmente não sabes o que comeste no pequeno-almoço… ou se de facto comeste alguma coisa
A tua alimentação tornou-se automática, muitas vezes feita enquanto trabalhas ou fazes outras coisas. Comer deixou de ser um momento de nutrição consciente para ser apenas mais uma tarefa.
4. Estás sempre no modo “reação”
Tudo parece urgente. Estás constantemente a reagir a pedidos, mensagens e estímulos, sem espaço para parar, pensar e responder com intenção.
5. Já não sabes o que te dá verdadeiro prazer e alegria
Já não praticas nenhuma das tuas atividades favoritas ou simplesmente ficaram esquecidas. Já não te lembras da última vez que fizeste algo só porque gostavas e te fazia bem.
6. Evitas o silêncio ou estar sozinha
Estar sem distrações causa desconforto. Sentas-te no sofá e pegas logo no telemóvel. O silêncio irrita-te e parece pesado porque te obrigaria a olhar para dentro.
7. Chegas ao fim do dia com a sensação que fizeste tudo menos viver a tua vida!
Fizeste mil tarefas, mas nenhuma parece tua. Ficas com a sensação de vazio, como se estivesses a viver em função dos outros ou apenas a cumprir obrigações.
Como sair do modo automático e viver com mais consciência?
Cria pequenos rituais diários – não precisam de ser elaborados — basta uma respiração profunda ao acordar, um chá sem pressa, um momento de escrita antes de dormir.
Define pausas ao longo do dia – parar um bocado durante o dia não é perda de tempo — é cuidado com a tua energia e saúde mental.
Escreve para reconectares – seja para ter clareza sobre ideias, encontrar soluções ou analisar as tuas emoções o Journaling é uma ferramenta simples e poderosa para voltares a ti. A escrita ajuda a organizar o pensamento, identificar padrões e ouvir a tua voz interior.
Diz “não” mais vezes – aprender a proteger o teu tempo e o teu espaço é fundamental para saires do modo reativo.
Redescobre os teus pequenos prazeres – ouvir música, dançar, estar natureza, ler um livro, tomar um banho demorado — esses momentos não são um luxo, são alimento para a alma.
Começa com o Notes to Self: 21 Dias de Journaling!
Se sentiste que estes sinais falam diretamente contigo, o Notes to Self será o teu primeiro passo para te reconectares contigo mesma. Um programa de journaling guiado, pensado para mulheres que se sentem exaustas e não querem mais viver uma vida sem propósito.
Porque a vida não precisa de continuar a ser uma lista de tarefas. Pode ser uma experiência vivida com presença, leveza, significado e alma — uma página de cada vez.
Descobre tudo aqui: https://taniasitoe.com/notestoself/
